本期节目由西交大苏州附中张弘老师为大家推荐贝姬·肯尼迪所著的《看见孩子》，与家长朋友们分享书中三个养育准则，希望在这本书的启发下，我们能看见孩子，看见亲密关系，看见自己。

      准则一：善意养育

      即父母和孩子本心都是好的，每个人人内心都富有同情心和善意。善意养育原则是一切改变的基础。贝姬博士主张我们要把孩子和问题分开，在孩子出现问题行为时，要以“孩子的本心是好的”为前提去考虑问题，对孩子多一份理解和包容，更能促使父母探究孩子行为背后的原因，指引父母看到孩子内心世界，理解他的感受，担忧和冲动，而不是他们外在所表现的激烈言语或出格行为。

      准则二：心理韧性大于快乐

      我们养育孩子的终极目标是什么呢？是希望孩子快乐么？每位父母都想把最好的给孩子，希望孩子开心快乐。但以快乐为目标会驱使我们代替孩子去做事，而不是锻炼他们自己解决的能力，会忽视孩子在生活中产生的其他情绪。而心理韧性远比快乐更重要。什么是心理韧性？它是忍受痛苦的能力，是迎难而上的能力，是不失自信的能力。在提升心理韧性方面，父母可以做的有：共情，倾听，接纳孩子本来的样子，通过稳定的陪伴给予他安全感，允许孩子犯错，培养孩子的责任感，以及提升孩子解决问题的能力。

      准则三：不要忘记自我关照

      深呼吸。深呼吸可以帮助我们身体恢复到安静放松的状态。

      察觉理解接纳自己的感受。

     为自己做一件事。做一些小事来关照自己。例如早上喝一杯水，冥想两分钟啊，为自己做一份早餐，读几页书，找朋友聊天，还有我们刚刚说的深呼吸。为自己做的一点点小事都能帮助我们放松身心，积累幸福感。

      我们与自己的关系质量，决定着与他人的关系质量。养育孩子的过程，不仅仅在帮助孩子，也在促进个人的发展和成长。

一审一校：张弘

二审二校：周凯雯 陆兆甜

三审三校：张磊