2019年1月7日下午，我校全体六年级学生集中四楼报告厅参与了一节生动又实用心理团辅课。本次心理课由应斯斯老师主持。

首先，应老师给大家出示了几张网络上流行的压力自测图片，指出测试虽有趣，但却是伪科学，不能轻信，随后带着全体学生进行了科学的心理测验，测验结束，有的学生表示自己压力较小，但更有不少学生说自己近期压力很大，且大部分都来自学习。压力会让我们的身体产生不适，出现各种负面情绪，但压力一定是有害的么？应老师通过感觉剥夺实验和压力的倒U曲线告诉学生，适当的压力有助于我们学习，但过度的压力会对我们的身心产生不良影响，所以我们要学会自我调节。接着应老师给大家带来了四种有效的缓解压力的方法，即情绪ABC——改变想法、转移注意力、合理宣泄和放松训练，应老师也带着大家进行了肌肉放纵法、呼吸放松法和音乐冥想放松法的体验。最后，应老师还给学生们介绍了几种有趣的实用小方法：闻一闻橘子、橙子、芒果等气味香甜的水果；捏一捏耳垂，画圈揉十次：搓热手掌，按一按脸部。

此次团体心理辅导犹如一场及时雨，既教会了学生缓解压力的有效方法，也安抚了大家紧张的临考情绪，相信在今后的学习和生活中，他们一定能够以更科学有效的方法自我调节，健康成长。